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《应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》实用的自我疗愈手册-读书笔记

# 焦虑 # 心理学 # 自我成长 大小:6.37M | 页数:86 | 上架时间:2021-08-30 | 语言:中文

《应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》读书笔记.pdf

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试看10页

类型: 读书笔记

上传者: 一勺思想

出版日期: 2021-08-30

摘要:

帮你克服焦虑的实用、有效方法

如果感到焦虑时,你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但是回避不能解决问题,一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑,与周围的世界脱节。万幸的是,你可以学习一些方法来应对焦虑,不让焦虑控制你的人生。


本书是根据新研究成果全面修订而成,为你提供经验证过的方法,帮助你逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行,可以帮你超越恐惧,开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。

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