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本书带领读者深入了解自己的情绪“野兽”，并通过情绪驯养技术，扭转不良情绪给个人发展带来的不利影响，更好地驱动人生。
方案主要包含五个模块：
1.动机激发。通过情绪生命线技术完成动机激发，迅速找到内心渴望已久的情绪管理目标。
2.知识储备。对焦虑和恐惧、悲伤和抑郁、愤怒三种情绪进行系统分析，并通过情绪分解技术将情绪分解成最小单位，为情绪管理储备正确的知识体系。
3.感受。通过情绪追踪技术、彩虹轴技术、急救包技术、情绪吉祥物技术等技术，及时对目标情绪进行干预，在情绪管理的初始阶段轻松获得正向反馈，熟练应用相关技能。
4.想法。通过真假游码赋值技术，对想法进行修订，从而达到转变情绪的目的，实现改变情绪的目标。
5.行为。通过情绪止损技术和替代行为技术的练习，转变行为，修改结果，彻底扭转情绪在现实层面给自己带来的负面影响
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